寝起きにズキズキ腰が痛い!原因は?その対策はマットレスでできるの?

寝具


朝起きるとき、腰が痛い・・・なんで?
という経験をしたことがあるという人は、意外に多いのではないでしょうか?一日のうち、眠っている時間は人によって様々ですが、適度な睡眠時間は7~9時間だと言われています。
その間、ずっと同じ体勢で寝ているわけではないですよね・・・

寝起きの腰痛を寝具に絞って考えてみた場合の原因は?改善のための対策におすすめのものとは?

寝起きに腰が痛い!原因は何だ?

寝具による腰痛の原因は大きく絞って2つ。

一つ目は、寝具が柔らかすぎて腰が落ち込んでしまい、正しい寝姿勢が取れず、腰が痛くなってしまうこと。
二つ目は、寝具が硬すぎて、重い腰部分に圧力が集中し、筋肉や血管を圧迫することで、腰が痛くなってしまうこと。

 

それぞれ真逆の要因で腰が痛くなってしまうという状態ですね。

では、自分がどちらの腰痛なのか?が問題ですよね。

一つ目の原因の場合、寝ている状態の時、立っているときの姿勢と比べて腰が落ち込んだ感じがしないかをみてみます。腰と寝具が密着していて隙間がない状態だと、寝具が柔らかすぎるということですね。

二つ目の原因の場合、寝ている状態の時、腰が突き上げられる感覚がないかみてみます。現象としては腰と寝具の間に隙間ができている状態だと、寝具が硬すぎるということです。

原因が把握出来たら、次は対策です。今使っている寝具より硬いほうがいいのか、柔らかいほうがいいのか。

寝具を選ぶ際、よく耳にする「高反発」「低反発」は反発性能のことを言っているので、それだけでどちらかが腰痛に良く、どちらかが悪いということはありません。 正しい寝姿勢を維持できて、体圧が集中しない寝具が腰痛にいいのです。

なので「高反発」「低反発」ではなく、販売されている寝具個別の性能をよく把握して判断することが大切です。

「高反発」は動きに応じて反発するので寝返りがしやすく、比較的元気な方や若い方向き、「低反発」はじんわりとつつみ込み落ち着いた寝心地で、既に腰痛がある方や高齢者向き、と言えるでしょう。

そうはいっても、寝具の買い替えはなかなかねぇ・・・という悩みもありますよね(;^_^A
そんな時には、パッドやマットレスを利用してみるもの一案ですね。

寝起きに腰が痛い!対策はマットレスでできる?

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◆【1年保証】マットレス シングル 低反発マットレス 8cm

口コミ
・低反発マットレス。娘が 腰痛がひどく 朝起きる時が辛そうなので 購入しました。大きい品物なのに コンパクトに梱包されてて びっくりしましたが 届いたその日は マットの形に ならなくて その日は 使えませんでした。
次の日使用したら 体のしずみ具合も ちょうどよくて 腰痛が なくなったって 娘が 喜んでおきてきました。お値段も リーズナブルで とても良いです。(40代女性)

・子供たちの二段ベッド購入に合わせて、二点購入しました。
今までは高反発マットを使っていましたが、体重の軽い子供達には低反発の方が良いかなと思い選びました。
臭いに関しては初日は気になりましたが、二日目からは気にならなくなりました。家の猫も気にせず足元で寝ています。
寝心地も良く子供たちの評判も良いです。
下の子と一緒に寝ることのある妻は、普段の高反発だと腰が痛いと言っていたのですが、このマットは相性が良かったようで、寝起きの腰痛がないと言っています。妻用にも買う話も出ています。値段も安く、良い買い物ができました。(40代男性)

・腰痛が悪化したのでマットレスを替えてみようと思い購入しました。
今までいろんなマットレスを使いましたが、明け方になるとどうしても腰が痛くななってしまいました。このマットレスに替えてからはまったく痛くなりません。
この価格でこれだけのマットレスがあるとは驚きです。何万円もするマットレスは必要ありません。期待以上の品で大満足です。(60代男性)

 

 

◆高反発 極厚10cm シングル 高密度30D 180N

口コミ
・腰痛いのよくなりました。他社で買った高反発使ってから腰痛くなりました。今回こちらの製品を使用後、たいぶよくなりました
チャットなどで親身になっていただきよかったです。追加で注文しましたウルトラ布団も楽しみにしています。(30代男性)

・とても良いです
以前に自分用に購入し、1年ほど使用していますが、全くヘタレません。寝心地もよく腰痛が楽になりました。今回は主人用に購入しました。(50代女性)

・やっぱり180Nこれがいい!
高反発にも色々硬さがあると思いますが、ちらの180Nがとてもいい!実は二つ目です。まず腰痛がひどかった夫の分を購入。
とてもいいということで、10cmの高さのみ重視して、他社の120Nものを硬さのことを認識せずにわたし用に購入。
しか~し比べると180Nのものがとても寝心地がよく、ついついシングルサイズの夫のマットの端っこに転がる始末。ということで、再度買い足しました。
120Nの硬さの物は休日などにリビングでうたた寝したり、友人が宿泊の際に軽い敷布団の下に敷いてます。
これはこれで高さもあって良いですが毎日のものとなると私達夫婦は180Nが最適でした。
何度か宿泊している友人に私の180Nを貸して寝てもらったところ、朝の目覚めがよく、体がラクと絶賛したので次のお誕生日プレゼントに決定しました。^^とてもありがたい商品です!(40代女性)

 

 

◆ポケットコイル 低反発マットレス

口コミ
・初めて購入
ベッド購入をきっかけに『ポケットコイル』がいいと探していて見つけ、こちらのショップにたどり着きました。
他にも同じような感じで値段お高めがありましたが、レビューを参考にセミダブルを購入しました。
梱包がコンパクトだと拝見し、実際本当にコンパクトに届きました。
出すのもスムーズで一晩広げて放置。
座ってみると本当にめっちゃ沈んで柔らかすぎないか?と思いましたが横になってみるとあら不思議!
ちゃんと体を支えてくれて、とても好印象でした。
私は横向きに寝ると骨盤が床にあたり横向きに寝ているとしびれたり痛いので集めの布団で寝ていますがベッド購入を気にこちらのマットレスを買い、まだ数分横になっただけですが、横向いても痛くなく、ちゃんと分散されているようでした。表面の記事もとても高級感あり肌触りもよく多少重たいですが女性1人でも持ち上げられ移動も楽でした。換気するときなど起こすのにも楽そうです。
本当におすすめできる商品です。(30代女性)

・厚みがいい!
妊婦です。待ちに待った商品でした。セールのため配達までだいぶかかりました。今まで使用していた布団が煎餅ふとんでしたので、身体も痛かったので、思い切って購入しました。
二階まで持って上がるのに旦那に持ってあがってもらいましたが、だいぶ重さがあります。その重量のためか、ひいたときには動きにくいのでいいです。掃除するときは持ち上げが大変そうですが、引きっぱなしにするとなると関係ないのかも。肝心の寝心地はというと、とても満足できるものでした!身体も痛くなく安眠できます。早く買ってればよかった。高さもあるので、座ろうかすると、書いてあるように一点だと、沈んでしまうので、ちよっとそこは注意が必要でした。あとは満足です。(30代女性)

 

 

◆高品質 高反発マットレス 3つ折り 10cm シングル

口コミ
・商品の使いみち:実用品・普段使い
商品を使う人:自分用
購入した回数:はじめて
価格リーズナブルで腰が楽です。
これまで、結構値の張る低反発マットレスに寝ていました。腰が痛くなり、2枚重ねて使用していましたが、改善しませんでした。昨夜よりこの固めの商品使いました。腰の痛みがうそのようになくなり楽になりました
固めが腰痛持ちには合っているのでしょうか?これまで逆の選択をしていたようです。この製品に出会えてよかったです。(50代男性)

・これは買い得!
あまりの価格の安さに、(体に負担かかったりしないかな?)と、半信半疑で、(もしダメならもとの布団に戻せば・・・)と思い、腰痛もちの主人のために購入。
初日はもちろん慣れなかったようですが、現在使い始めて2か月ほど。
「今年は冬になって冷えても、いつもほど腰痛が気にならないのは、マットレス変えたおかげかな?」
と言っていました。
毎年のように、寒い時期は、腰痛のために、医者にかかる主人が、今年は病院や整骨院にお世話にならずに済んでます
下手すれば、1シーズンの医療費よりも安いこのマットレス、主人にはとても合っていたようです。(女性)

・良いです!
今まで使ってたマットが、1年でペタンコになったので、いろいろ迷ってこちらを購入。
土曜日に注文し、1週間ほどかかるようでしたが、火曜には届きました!
レビューのとおり、臭いがすごいです。
ネットで洋服とか頼んでも臭いはだいたいするので、気にはしてなかったんですが、すごく臭います。
毎日外に出して、スプレーなどふって干してもなかなか消えません。
でも、マットはすごくいいです!
ずっしり重くへたらなそうです!
腰痛がなくなり、夜中に体が痛くて目を覚ますこともなくなりました!
臭いが早く消えてくれることを祈ります*笑*(40代女性)

 

 

◆【安心の12年保証】 マニフレックス モデル246 シングル イタリア製 マットレス

口コミ
・お気に入りです
腰痛持ちのため 今までいろんなマットレスを試してきましたが最終的にこのマニフレックスに落ち着きました。お陰さまで腰痛が治りました。ありがたいです。
今回は ダンスをやっている娘の為に買いました。姿勢が良くなるといいなあ。

・快適です
朝、起きたときの体の不調が日に日に改善
快適な寝心地で満足しております

・腰の痛みがとれて快適に眠れるようになりました。

・半年使用しての感想です。
ぐっすり寝れます!寝すぎてしまうくらいです。腰の痛みをもっていたのですが、こちらにした所、まったく痛くなくなりました。(30代男性)

 

 

◆【 高橋尚子 が推奨! 快眠 に導く マットレス 】 スリープマジック

口コミ
・腰痛が軽減しました!
マットレスが到着した夜から早速使用致しました。
最初、マットレスを足で踏んでみましたところ非常に強く反発する感触があり、何だか船酔いする感覚を覚えました。ところが寝て見たところ、全くその様なことも無く、1日目、2日目、3日目になると、だんだん身体がうまくマットレスに馴染んで行くのが良く解る様になり、寝返りの際の肩の痛みも全くありませんでした。元々腰痛持ちでしたので、いろんなマットレスを調べ今回これだと思い購入を決めました。
腰痛の方は、最初の翌朝「あれって感じでした!」腰痛が軽減されていました
翌日、翌々日だんだん腰痛が嘘のようにありません。
現在、購入して約一週間ですが、日増しに快適な睡眠をいただいております。
ありがとうございました。

・熟睡
厚めでありながら軽量で固めが健康的です。熟睡できるようになりました。腰痛も再発してません。(60代男性)

・okです 高反発
最初購入時は、今まで使ってたふとんの下にマットレスを敷いて使っていたのですが、いまいちしっくりこなく、ふとんをとって、シーツ一枚で使用してみました。
その結果、不思議なくらい、ぐっすり眠れ、腰痛も緩和したような感じです。(50代男性)

 

 

◆西川 air エアー マットレス

口コミ
・母に頼まれて
いつも布団で寝ていた母の腰痛や肩の痛み、背中の熱感などを軽減したく、色々なマットレスで迷いましたが、クチコミの良いこちらのものにして正解でした。横向きで寝るのも負担が少なく、いつの間にか腰痛がなくなったらしいです。背中が熱くなることもなくなりました。高いものですが、価値アリだと思いました。早く買っておけば良かったです。(女性)

・寝心地最高です腰痛も無くなりました!オススメです。(30代男性)

・ダニと腰痛対策
既に使用していてよかったので追加で購入しました。元々は腰痛持ちの自分のために購入しましたが家族がダニアレルギーや花粉症なのでそちらの対策もできてるのでよかったかなと思います。(40代女性)

・腰痛が治った
最初は少し硬いかと思ったのですが
朝起きた時に今までに無かったスッキリ感、気持ち良さがあり、これまで使っていた布団とは全く別物でした。
一か月寝ていたら不思議と長年の腰痛も良くなり、やっぱり寝具は大事なんなんだなと改めて思いました。
使わない時は折り畳めて場所も取らず非常に良い買い物しました。同じシリーズの枕と合わせて使う事をオススメします(40代男性)

 

 

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さいごに・・・

寝具を変えることで、寝起きの腰の痛みが改善できるのなら・・・試してみたいですよね。でも、なかなか買い替えるのって難しいので、追加する形で、腰痛対策ができればと思いました。

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