炭酸水には血行促進や美容効果など色んなメリットがあることは、多くの方が知っていると思います。
ダイエットにも効果があるとして、愛飲している人も増えていますよね。
では、どんな炭酸水がおすすめなのでしょう？美味しい飲み方ってあるのかな？ダイエット時はいつ飲むんだろう？という疑問にお答えします。
炭酸水のおすすめはどれ？
炭酸水には人工的に力を加えて作る炭酸水だけでなく、自然に作られる炭酸水も存在します。
これは湧水や温泉などといった形で生み出されるもので、飲用に適していると判断された炭酸水は、ミネラルウォーターとして販売されています。
炭酸の強さ、種類（「天然炭酸水」「天然水炭酸水」「人工炭酸水」）、また天然のものの場合は軟水・硬水の種類もあります。
長く飲み続けようと思った場合、自分が飲みやすいものを選ぶ必要があります。
炭酸水のおすすめ・飲み方は？
飲み方イロイロ
・そのまま飲む
・お砂糖を入れてみる
・レモン果汁を入れる
・１００％ジュースで割る
・乳酸菌飲料で割る
・紅茶で割る
・お酒で割る
おすすめ炭酸水イロイロ
クオス
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クリスタルガイザー スパークリングレモン
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美陽堂 スパークリングウォーター
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サンペレグリノ
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国産 天然水仕込みの炭酸水
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ビオーラ
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ペリエ ナチュラル
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VOX
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サンベネデット フリザンテ
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炭酸水でダイエット！いつ飲むの？
ダイエットに効果がある理由
１．疲労回復 疲労物質の「乳酸」を体外に排出してくれる。
２．整腸作用 炭酸によって腸のぜんどう運動を促進する。
３．血行増進 炭酸による酸素欠乏により、その回復のため血流が増える。
４．美肌効果 炭酸が肌表面に残る古い角質などの老廃物をたんぱく質に付着して除去する。
５．満腹感 炭酸によって胃が膨らむので、早く満腹感が得られる。ダイエットに向いています。
１．疲労回復 疲労物質の「乳酸」を体外に排出してくれる。
２．整腸作用 炭酸によって腸のぜんどう運動を促進する。
３．血行増進 炭酸による酸素欠乏により、その回復のため血流が増える。
４．美肌効果 炭酸が肌表面に残る古い角質などの老廃物をたんぱく質に付着して除去する。
５．満腹感 炭酸によって胃が膨らむので、早く満腹感が得られる。ダイエットに向いています。
炭酸水を飲むタイミングは食前です。飲む量の目安は500ml、ペットボトル1本分くらい。
炭酸水は一定以上の量を飲まないと、満腹感を得る前に食欲がましてしまうので注意が必要です。また果汁やアルコールと混ぜると美味しいので、それを多く飲んでしまうとカロリーオーバーにΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
炭酸水はたくさん飲むと、げっぷが出やすいので食事中は注意しましょう。
ダイエットの大敵である便秘解消に炭酸水を飲む場合は、寝起きのコップ１杯が効果的。とくに冷えた炭酸水ならなお効果的です。
さいごに
炭酸水・・・慣れるまでが不味い（笑）美味しく飲んで、健康的になりたいものです( *´艸｀)
