首のストレッチで肩こり改善効果?!ストレッチに便利なグッズ5選

健康・ダイエット

現代病の一つでもある肩こり。

多くの人が悩まされています。私も肩こりはあります。

肩がこると色々やる気や、集中力がなくなりますよね。しかも酷いときには、頭痛や、めまい、吐き気にもつながります。

肩こりなんてなければいいのに…

実は肩こりは日本特有のものです。外国にはありません。

え、外人さんは、肩はこらないの?っと思いませんか?
こりません!なぜなら、肩こりという言葉が存在しないから、その症状はありません。

面白いのが、日本で働いてる外国人は肩こりがあります。それは、肩こりという言葉を知ってしまったからです。

そんな、日本人特有でもあり、外国の人まで巻き込む肩こりについて、今回はお話します。

首のストレッチをすることで肩こりにも効果ある?

首のストレッチは肩こり解消の効果はあります。

まず、なぜ肩こりとはなにか、なぜ起こるのかを説明します。

肩こりとは・・・

首から背中くらいまでの筋肉が、使われすぎて、血流が悪くなることで起こります。血流が悪くなることで、筋肉に栄養や酸素が行かずに、どんどん固くなり、堅くなった筋肉が神経を圧迫して、だるい、疲れる、酷い場合には痛いにつながるのです。

そして、それをストレッチをすることにより、堅くなった筋肉の動きをよくして、血流をよくして、酸素や栄養を再度運べるようにすることで、改善していきます。

ストレッチの効果

効果としては
・筋肉の血流をあげることにより、栄養、酸素を運ぶ
・筋肉の柔軟性をあげる
・筋肉の動く範囲を広げる
などの効果が期待できます。

結果的に、筋肉が柔らかくなり、動く範囲が増えることにより、筋肉への血流が期待でき改善されるという訳です。

そして肩の筋肉は、ほとんど首や背中と繋がっているので、結果的に、首の筋肉をストレッチすることにより、肩の筋肉にも効果があるという事です。

首のストレッチに便利なグッズ5選

今はいろいろなグッズが販売されています。今回は5つ紹介します。

首筋バキューマー

すぐにどうにかしたい首や肩のコリに、プロのカッピング・治療院の吸い玉施術を自宅でわずか3分吸着させるだけ!
いつでもどこでも使える、首こり解消グッズです。

口コミ
・楽になりました☆
長年肩こりで湿布やサロンパスなどで対応していたのですが親の介護が始まり…介護の際湿布のニオイが嫌だと言われて困っていました。
そんな時に首筋バキューマーを見つけ即、注文しました。
商品が届きすぐ使って見ましたが肩と首が楽になりました。速効性がありとても満足です。

・効果はある
子どもの抱っこと授乳で首から背中までがカチコチだったので購入してみました。
たしかに、使用後は楽になります!
でも、私の場合また抱っこや授乳すると次の日にはカチコチなので、根本的に体の歪みを直さなくてはいけないと気付きました。

・ほんのちょっとだけで確かに肩凝りが楽になった様に思います。
外した後ポカポカとしているので血行が良くなってるんだと実感しました。
跡は残りますが、数日で消えました。

首ストレッチャー プロイデア

枕に5分(目安)寝るだけで首筋すっきり!仰向けに寝ると頭の重みで後頭部を支えている盛り上がりが適度に首の付け根を指圧し首筋をスッキリのばしてくれます。

口コミ
・PCに向かい続けるアナタへ…!!
これはすごい!私の首に合わせたかのような使い心地で、
首のコリのある部分にしっかりと効きます…。
一日中PCに向かう仕事をしているので、ずっと前から気になっていましたが、
メーカー公式でセールに出てたことがキッカケで購入しようと決意しました。
普段なら買おうとは思ってなかったと思います。
良い商品との出会いに感謝です。

・なかなか良かったです
ストレートネックと診断されいろいろ探していて手軽そうなこちらにしました。軽くて柔らかいのにほんの5分程度でしっかり首が緩んできます。いい買い物でした。

・あの画像の女性が気持ち良さそうなので購入しました☆
形がお尻みたいにプリン♪として可愛い(´・∀・)
気持ちよいポイントに合わせるのに
「このへんかな?」
「もっと頭は上かな??」
まだ少し手間取りますがいい感じだと思います。
頭ではなく首を乗せてるので、取り外すときはゆっくりと。
首が思わずグキッ☆といきそうでちょっと怖かったので。
ゆっくり慎重に扱えば気持ちよい首のストレッチになります。

シートマッサージャー セララ

マッサージチェアは高価だし置き場所にも困るけど、シートマッサージャーセセラなら折りたたんでコンパクトになるから便利。

口コミ
・腰痛が酷くて購入しました。
他の人のレビューにもあった通りコンパクトなので、肩は肩甲骨くらいまでしか届きません。
腰ももう少し下まで当たればいいのになぁと思います。
無いよりはいいですが、私には少しもみが強く感じました。

つぼ押しローラー「SASUKE」

いつでも、どこでも、簡単に、全身コロコロ気持ちいい。
肩 首 腰 頭 顔 手 足 腕 部位を問わずお使い頂け、美顔ローラー 足つぼ指圧 ツボ指圧 ふくらはぎマッサージ リンパマッサージ コリほぐし など使用用途も1本で多機能!
ヒルナンデスで紹介されて一躍ブームに!

口コミ
・こういうの本当に欲しかったです!
首のコリが酷い時に色々と電動系を試しました。
楽をするため(笑)でも電動系ってどれも脳に響くんです・・・。
先も大きいのでコリに入らない、小さいものは力が弱い・・・。
諦めてた時これを見て コレダ!と思い購入。
昨日頼んだのに、今日の朝届いてさらにビックリ。
使ってみると最高です・・・ただ今の時期先の丸いところが冷たいので
ちょっと手でコロコロ温めてからつかってみました。
最高です・・・これ小顔にもよいかもしれませんw
いつもは冷たい手が、ツボマッサージをした今ポカポカしています。
手放せなくなりそうで怖いです。

・使いやすいです。
首筋や肩に軽く当ててボールを転がすだけで適度な刺激が伝えられ、とても気持ちが良いです。力を入れる必要がないので、テレビを観ながら等のちょっとした時間にマッサージが出来るのが、とても、楽で気に入りました。

・どこでも気軽に使える
別の店で先に1本買ってて、すごく気に入ったので会社用に追加しました。家では夜ベッドで寝る時に使用し、目の周りとおでこ、頭などをゴロゴロしてリラックス。会社では目が疲れたなぁ首や肩が痛いなぁという時に使用しています。ローラー部分がひんやりしてそれだけでも気持ちいいです。

首ストレッチマッサージャー M1(エムワン)

電動ほぐしと牽引ストレッチで首のコリがスッキリ!
パソコン作業、スマホ、家事、仕事などからくる、重い肩・首・頭の疲れ…
「首からくる肩こり」「首を伸ばしたい」「ぼんやり頭」そんな時に使ってみて!

口コミ
・スッキリ効きます!
体験を少ししてから気に入って、こちらで購入しました。
肩凝り、首のコリが慢性的で、いつもマッサージに通ってました。
たった5分~10分程度の使用で、コリがしっかりほぐれます。
小さいながらもパワフルな動きです。
首の裏の目のツボあたりにもローラーが行き渡るので、使い終わった後は目もスッキリして視界が開けます。
これで1万円ちょいは、かなりお得でした。

・首凝りに
身体中が凝っています。全体用にマッサージ機はあるのですが、首、頭辺りの丁度良い感じのが欲しくて購入しました。
早速使いました。気持ち良いです。
首が回らず、整体に通おうかと思っていましたが、何回か使っているうちに首も回るようになりました。
お値段も手頃で大変満足しています。

・肩、首が凝って片頭痛持ちです。思い切って購入して良かったです。首から肩にかけてほぐしてくれてとても楽になりました。

5つ紹介しましたが、ポイントは熱を加えれるか、首本来の形に導いてくれるか、血流を上げてくれるか、そして、あなたがこりを感じているところに、しっかり当たっているかです。

今書いた条件を全部満たすものもあれば、一つしか満たさないものもあります。

人には、それぞれ好みがありますので、いろんなパターンのものを紹介しました。

最近では、パソコンや携帯などが普及したことにより、昔よりはるかに肩こりというものが流行っています。

パソコンをして、背中や首が丸まったり、携帯を変な姿勢で無理に筋肉を使わせたり、そして、意外かもしれませんが、肩こりは目からの疲れでも起こります。

目の神経と肩や首周りの神経は関係性が強いので、目を酷使しすぎると、結果的に首や肩も酷使することになるのです。パソコン、携帯は画面から光があまりよくないので、長時間の利用は避けましょう。

紹介したグッズ、もしくはそれに類似したものでも構いませんの、ぜひ、試してみてください。

さいごに

肩こりはつらいですよね?肩には頭と首の重さ、腕の重さなど、ほかの体の重さまで負担になります。

役割が多いものほど、いっぱい使われるので、疲れやすいです。

だからと言って、それが機能しなくては生活できません。できるだけ肩を休ませるようにしましょう。

そして、肩周りの症状は、肩こりだけが理由とは限りません。心臓や、脳などの臓器の病気でもそのような、肩こりと同じ症状は起こります。

まずかしいとは思いますが、なんか変だな、手足がしびれるな、などの症状が出た時は、一度、大きな病院で検査などもした方が良いかもしれません。

それが仮に肩こりでも、血流をあげる薬などを出してくれるので、結果的に助かりますよ。

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