体感を鍛えることで30代女性が得られるメリットは?おすすめグッズやマシンを紹介

健康・ダイエット

最近良く聞く「体幹トレーニング」。

「体幹」ってインナーマッスルの事?など曖昧な方も多いのではないでしょうか?

 

「体幹」とは一言で言うと、頭や手足(四肢)以外の「胴体」の事です。

 

そして、人の体の中に存在する約600の筋肉。

その中で、体の中心部に比較的近い筋肉を「インナーマッスル」と呼び、皮膚の上からでも触れる筋肉を「アウターマッスル」と言います。

 

つまり、「体幹」は場所を意味し、「インナーマッスル」は深さを意味しています。

主婦が自宅で何かしらトレーニングしようかしら・・・と考えたときに、おすすめのグッズやマシンを紹介していきます。

体を鍛える事で30代女性が得られるメリットは?

女性が体を鍛えることで得られるメリットってどんなことでしょう?

  • 体が引き締まる。
  • くびれができる。
  • 太りにくくなる。
  • 疲れにくくなる。
  • 腰痛や怪我の予防。
  • 姿勢の崩れを防ぎ、美しい姿になる
  • 妊娠・出産などで衰える、子宮などを支える「骨盤底筋」を鍛えて、尿漏れや膣の締まりの改善。

 

など様々な効果が期待できます。

体幹鍛えてみようかな♪とは思うものの、

 

・仕事や家事に追われて、中々、トレーニングを始めるきっかけがない…。

・何をしたら良いのかわからない…。

 

などトレーニングを始めるまで腰が重くなっていませんか?

 

そこで今回は1人でも始めやすく、続けやすい体幹トレーニンググッズをご紹介致しますね!

 

 

体幹を鍛えるためにおすすめのグッズはコレ!

体幹を鍛えるためのグッズは色々あるけれど、まずはコレ。

バランスボール

バランスボールを使ったトレーニングは、自体重では鍛える事が難しい筋肉にしっかりとアプローチしてくれます。

転がるボールに振り落とされないよう、全身の筋肉が総動員!更に!骨盤のケアにも効果的です。

バランスボード

「ながら」で鍛える事ができます!

女性男性問わず人気のグッズです。

最初は筋肉痛になった方もいますが、小学生〜年配の方まで幅広い年代層に支持されています。

値段もリーズナブルなものが多いのでチェックしてみて下さいね。

コアトレーニングタンク

スポーツジムでも導入しているところがあり、ジムで使って、自宅用に欲しくなった方が多いグッズです。

よりしっかり鍛えたい方に人気です。

専用パウダーでお気に入りの色の水にできます☆

バランスクッション

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

HATAS ハタス バランスディスク ポンプ付 DK450P
価格:4310円(税込、送料無料)

楽天で購入

 

デスクワークの方に人気で、会社の椅子の上に置き、仕事をしながら体幹を鍛えている方が多いグッズです。

もちろん自宅でテレビ見ながら、また、携帯をいじりながらなど、何かしながら気軽にトレーニングできるので、長継きする方が多く、ズボラさんにもおすすめです☆

体幹を整えるスリッパ

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

体幹 スリッパ 体幹トレーニング スリッパ Sliet スリエット
価格:2300円(税込、送料無料)

楽天で購入

 

家事しながら体幹を鍛えるにもってこいのグッズです。

姿勢が良くなったほか、足裏が伸びる、ふくらはぎが伸びるなど、体幹以外の所でも効果を発揮します。

プレゼントにも喜ばれているようですよ☆

 

体幹を鍛えるためにおすすめのマシンはコレ!

リズムウェーブII

三日坊主の方が続けられました!というくらい位、簡単です。

スイッチを入れて乗るだけで、お腹もお尻周りもブルブル!バイブレーター式は有酸素運動にも効果的で、体幹のトレーニングに特化した高性能のマシンにより、簡単に美ボディ目指せるおすすめの一台です。

 

バーンマシーン

場所をとらずに、しっかりと鍛えたい方にはこちら!

体幹、腕、下半身まで全身を鍛えながら、持久力、スピード迄これ一台で大丈夫!

その代わり少しキツイですが、いつもの体幹トレーニングで物足りなくなってきたら是非!

スライブ ロデオボーイ

体幹を鍛える乗馬マシン。全身にもかなり効きます!

有酸素運動までできる優れ物ですが、場所をとるのが少し難点です。しかし!

美しい「くびれ」ができながら、しかも乗っていて楽しいので、ストレス発散にもなって良いですね☆

スライブ 電動ながらフィットネス機器 バランスボーイ

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

THRIVE(スライヴ) 電動 ながらフィットネス機器 バランスボーイ
価格:12369円(税込、送料別)

楽天で購入

 

乗るだけで左右前後にリズムを取りながら体を動かす事ができ、筋肉に適度な負荷を断続的に与える事が出来る優れ物。

座ったり、立ったり用途に合わせて使い方色々な所が嬉しいですね。

ツイスト・モーションテクノロジーで目指せ!美ボディ☆

アルインコ バランスウェーブミニ

上下運動200回〜400回。

16段階で速度調節可能!

血行促進しながら、体幹トレーニングができます。

エクササイズバンドをつけると、更に上半身も鍛える幅が広がります。

収縮タイプのハンドル付きで、移動も楽です。

 

さいごに

どれもたった一日やっただけですぐ美ボディになる訳ではありませんが、継続は力なり!

美しい健康な心と体になれるよう、毎日一緒に「ながら」でも触っていられる物がポイントですよ。

お気に入りの一台が見つかりますように。

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